1. 低カフェイン紅茶とは？妊娠中・授乳中でも安心な理由

通常の紅茶は100mlあたり20〜30mgのカフェインを含みますが、低カフェイン紅茶はその半分以下。
「コーヒーを飲むと眠れなくなるけど、紅茶なら夜も大丈夫」という方が多いのはこのためです。

私も以前は夜に普通の紅茶を飲んでしまって「眠れない…」と後悔したことがありました。
でも低カフェインやデカフェに切り替えてからは、寝る前でも安心して飲めるようになり、リラックスタイムがぐっと豊かになりました。

通常紅茶との違い（品種／加工方法）

• 品種の違い：ダージリンやニルギリなど、もともとカフェインが少なめの茶葉。
• 加工の違い：茶葉からカフェインを一部除去した「デカフェ製法」の紅茶。

筆者

選び方次第で「体に優しい紅茶」を見つけられます。

2. 品種別｜低カフェイン紅茶おすすめ一覧と特徴

ダージリン

爽やかなマスカテルフレーバー。カフェイン量は比較的少なめ。私は午後の作業中に愛飲しています。ちょっとした気分転換にぴったり。

ニルギリ

クセが少なく軽やか。アイスティーにも最適。夏の暑い日に水出しで作って冷蔵庫に常備しておくと、家族みんなで楽しめます。

アッサム

コク深く力強い味わい。ややカフェイン高めですが、低カフェイン加工品を選べば夜も安心。

筆者

私も「濃い紅茶が飲みたい！」という気分のときはアッサムを選びますが、夜はデカフェ版を愛用しています。

ウバ・セイロン

メントール感や爽やかさが特徴。朝の目覚めや、昼の一杯におすすめ。先日、成城石井で買ったディンブラを飲んだときは「バランスが良くて何にでも合うなぁ」と実感しました。

3. デカフェ紅茶の製法と安全性

筆者

私はパッケージの「CO₂抽出」「水抽出」などの表示を必ず確認しています。

4. 夜やリラックスタイムにおすすめの紅茶とハーブブレンド

夜のティータイムには、低カフェイン紅茶やハーブティーがおすすめ。
私のお気に入りはルイボスアールグレイ。柑橘の香りがふわっと広がり、ルイボスの甘みがやさしく残ります。
「今日も一日おつかれさま」と自分に声をかける時間にぴったりなんです。

• カモミール：リンゴのような香りでぐっすり。
• ローズヒップ：ビタミン豊富で、美容と健康に◎。

5. 妊娠中・授乳中に紅茶を楽しむポイント

妹が妊活中だったとき、「体を温めたい」と話していたので、ジンジャーレモンマートルのハーブティーをプレゼント。
「すごく飲みやすいし、体が温まる」と喜んでくれて、私もうれしかったのを覚えています。

実体験レビュー｜私と妹の低カフェイン紅茶時間

• 私の夜の定番：ルイボスアールグレイ。眠る前の安心できる一杯。

• 妹に贈ったお茶：ジンジャーレモンマートル。冷え性対策にも◎

• 妹から教わった紅茶：くらしモアのプレミアムルイボスティー。スーパーで買える“コスパ最強”。

筆者

こうしてお互いに「おすすめ紅茶」を交換し合えたことで、ただのお茶時間がもっと特別になりました。

6. まとめ｜安心して楽しむ低カフェイン紅茶

低カフェイン紅茶は、妊娠中や授乳中の方、夜に紅茶を楽しみたい方にとっての強い味方。
「香りと味を楽しみたいけど、体にも気をつけたい」──そんな願いを叶えてくれます。

まずは気軽にティーバッグから試して、自分に合う“安心の一杯”を見つけてみてください☕✨