夜でも安心！スーパーで買える低カフェイン紅茶おすすめ【カフェインレスとの違いも解説】
「夜に紅茶を飲むと眠れなくなるかも…」
私もそう思って、寝る前の一杯を我慢していました。
でも、スーパーで見つけた低カフェイン紅茶に出会ってからは、夜でも安心して紅茶を楽しめるようになったんです。
この記事では、
- スーパーで手軽に買える低カフェイン紅茶のおすすめ
- 普通の紅茶やカフェインレス紅茶との違い
- 夜でも安心して飲むためのちょっとした工夫
を、実際に試して感じた体験談を交えながら紹介します。
「寝る前でも紅茶を楽しみたい」という方に、きっと役立つ内容になるはずです。
低カフェイン紅茶とは？夜でも安心して飲める理由
低カフェイン紅茶とは、通常の紅茶よりもカフェイン量を大幅に減らした紅茶のことです。
完全にゼロではありませんが、一般的な紅茶に比べて約半分以下に抑えられているため、夜でも安心して楽しめます。
具体的には、通常の紅茶1杯（150ml）にはおよそ30〜40mgのカフェインが含まれていますが、低カフェイン紅茶なら10〜20mg程度。
コーヒー1杯（約100mg）と比べると、かなり少ない数字です。
妊娠中や授乳中の方、また体質的にカフェインに敏感な方にとっても取り入れやすいのがポイント。
しかも風味は普通の紅茶に近いので「カフェインレス＝物足りない」というイメージを持っていた方にもおすすめです。
私が初めて低カフェイン紅茶を飲んだとき
夜間の授業を終えて帰宅したある日、「紅茶を飲むと眠れなくなるかも…」と迷いながらも、思い切って低カフェイン紅茶を試しました。
すると、香りも味もいつもの紅茶と変わらないのに、ぐっすり眠れてびっくり。
「夜でも紅茶が楽しめるんだ！」と安心した瞬間でした。
普通の紅茶やデカフェとの違い｜カフェイン量の比較
紅茶とひと口に言っても、通常の紅茶・低カフェイン紅茶・デカフェ紅茶ではカフェイン量や製法に大きな違いがあります。
自分のライフスタイルに合わせて選ぶことで、紅茶をもっと楽しめるようになります。
| 種類 | カフェイン量（1杯150ml） | 特徴 | おすすめの人・シーン |
|---|---|---|---|
| 通常の紅茶 | 約30〜40mg | 香り・味ともにしっかり楽しめる。 | 朝や昼のリフレッシュにぴったり。 |
| 低カフェイン紅茶 | 約10〜20mg | 加工でカフェイン量を減らしている。 風味は普通の紅茶に近い。 |
夜や就寝前も紅茶を楽しみたい人。 |
| デカフェ紅茶 | 0〜1mg（ほぼゼロ） | カフェインをほぼ除去。 やや風味が落ちることもある。 |
妊娠中・授乳中、または体質的にカフェインを避けたい人。 |
妊活中の妹と一緒に選んだデカフェ紅茶
ある日、妊活中の妹とティータイムをしたとき、私は低カフェイン紅茶を、妹はデカフェ紅茶を選びました。
「紅茶の香りは好きだけど、カフェインは控えたいから安心」と妹がうれしそうに話していたのが印象的でした。
身近な人と紅茶を選び分ける体験を通して、シーンや体調に合わせて紅茶を選ぶ大切さを実感しました。
スーパーで買えるおすすめ低カフェイン紅茶
夜でも安心して紅茶を楽しみたいとき、スーパーで手軽に買える低カフェイン紅茶はとても便利です。ここでは、味わいや香り、入手のしやすさを重視して、実際に人気のある商品を紹介します。
トワイニング カフェインレス アールグレイ
特徴：柑橘系ベルガモットの香りが華やかで、リラックスタイムにぴったり。
おすすめの飲み方：ストレートで香りを楽しむのはもちろん、ほんの少しミルクを加えて「アールグレイミルクティー」にするのもおすすめ。
スーパーでの買いやすさ：大手スーパーやドラッグストアでもよく見かけます。
実際に私がよく飲んでいるのがこちら。
スーパーでも見かけることが多い、トワイニングの「カフェインレス アールグレイ」です。
リプトン カフェインレスティー
特徴：クセがなくすっきりした味わいで、毎日の紅茶タイムに取り入れやすい。
おすすめの飲み方：アイスティーにしても飲みやすいので、季節を問わず楽しめます。
スーパーでの買いやすさ：全国的に取り扱いが多く、入手のしやすさNo.1。
スーパーで手に入りやすく、常備しておくと安心なのがリプトンの「カフェインレスティー」。
クセが少なくすっきりとした味わいで、ストレートはもちろん、レモンやミルクを少し加えても美味しくいただけます。普段のティータイムに取り入れやすいので、「まずはカフェインレスを試してみたい」という方におすすめです。
成城石井 オリジナル デカフェ紅茶
特徴：少し価格は高めですが、香りが豊かでしっかりとした紅茶感があります。
おすすめの飲み方：ケーキや焼き菓子と合わせて「夜のご褒美ティータイム」に。
スーパーでの買いやすさ：成城石井で手軽に購入可能。高級感を味わいたいときに◎。
爽やかな香り立ちとすっきりとした味わいが特徴で、デカフェなのに物足りなさを感じにくいのが魅力です。パッケージもスタイリッシュで、おうちカフェ気分を高めてくれます。
少し価格は高めですが、その分しっかりとした紅茶の風味を楽しめるので「夜のご褒美ティータイム」にぴったり。ケーキや焼き菓子との相性も良いので、デザートタイムのお供としておすすめです。
夜に安心して飲むための工夫
低カフェイン紅茶でも、淹れ方のひと工夫で、より安心して楽しむことができます。
少しのポイントを意識するだけで、カフェインの影響を抑えながらリラックス効果を高められます。
- 濃く出しすぎない
抽出時間を短めにすると、カフェインの抽出量をさらに減らせます。
目安は2〜3分程度。渋みも出にくく、やさしい味わいになります。 - 温度を少し下げて淹れる
沸騰直後のお湯ではなく、90℃前後のお湯を使うとカフェインが出にくくなります。
風味はそのままに、まろやかで飲みやすい一杯に。 - ミルクを加えてリラックス
温かいミルクを少し加えると、さらに眠りにやさしい味わいになります。
「ホットミルクティー」として寝る前の習慣にすると心が落ち着きます。 - ハーブとブレンドする
カモミールやラベンダーなどのハーブを合わせると、香りがやさしくリラックス効果が高まります。
市販の「ハーブブレンド紅茶」もおすすめです。
よくある質問（FAQ）
Q. 低カフェイン紅茶とカフェインレス紅茶はどちらが良いですか？
違いはカフェイン量です。
低カフェイン紅茶は10〜20mg程度残っている一方、カフェインレスはほぼゼロ。
「紅茶らしい風味を楽しみたいなら低カフェイン」、「カフェインを完全に避けたいならカフェインレス」がおすすめです。
Q. 妊娠中や授乳中でも飲めますか？
一般的に低カフェイン紅茶やカフェインレス紅茶は安心とされていますが、少量のカフェインが含まれる場合もあります。
妊娠中・授乳中の方は一日の摂取量を控えめにし、心配なときは医師に相談すると安心です。
Q. 味は普通の紅茶と違いますか？
最近の低カフェイン紅茶は製法が進化しており、香りや味は通常の紅茶とほとんど変わりません。
「言われなければ気づかない」という声も多く、日常的に置き換えやすいです。
Q. どこで買うのが便利ですか？
スーパーや成城石井などの食品店で手軽に購入できます。
トワイニングやリプトンのカフェインレスシリーズは特に入手しやすく、通販でも購入可能です。
まとめ｜夜のリラックスタイムにぴったりの低カフェイン紅茶
紅茶は大好きだけど「夜に飲むと眠れない」と悩んでいた私にとって、低カフェイン紅茶はまさに救世主のような存在でした。
香りや味わいを楽しみながら、ぐっすり眠れる安心感があるのは本当にうれしいことです。
スーパーでも手軽に買える種類が多いので、まずは気軽に試してみるのがおすすめです。
抽出時間やお湯の温度を少し工夫するだけで、体にもやさしく、心までほっとする一杯になります。
「寝る前でも紅茶を楽しみたい」という方は、ぜひ今日から低カフェイン紅茶で夜のリラックスタイムを過ごしてみてくださいね。
| 商品名 | タイプ | 香り・味の特徴 | カフェイン量 | おすすめの飲み方 | 販売場所・価格帯 |
|---|---|---|---|---|---|
| トワイニング カフェインレス アールグレイ | 低カフェイン Low-caffeine | ベルガモットの爽やかな香り。通常のアールグレイに近い風味。 | 約10〜20mg（1杯） | ストレート／ミルクティー | スーパー／約400〜500円（20袋） |
| リプトン カフェインレスティー | デカフェ Decaf | やさしくすっきり。クセが少なく毎日飲みやすい。 | ほぼ0mg | 朝・夜どちらでも／食事にも◎ | スーパー／約350〜450円（20袋） |
| 成城石井 オリジナル デカフェセイロン | デカフェ Decaf | 爽やかな香りとコク。デカフェでも物足りなさを感じにくい。 | ほぼ0mg | ストレート／レモンティー | 成城石井／約500〜600円（12袋） |
※価格は編集時点の目安です。店舗・時期により変動します。
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